Misja portalu o zdrowiu Synergiczni. Szerzymy świadomość zdrowego stylu życia. Dzielimy się wiedzą o wartościowym odżywianiu. Wspieramy dostęp do wiedzy o zdrowiu. Dowiedz się jak dbać o zdrowie i wzmocnić organizm. Piszemy o suplementach i witaminach, które działają na Twoją korzyść. Odwiedź portal Synergiczni! Bardzo dużo wiemy na temat tego, jak dbać o swoje zęby, włosy, skórę czy paznokcie. A czy wiemy, jak dbać o… pochwę? Czy zastanawiałaś się kiedyś, jak utrzymać ją w dobrym stanie przez długie lata? Ten damski narząd płciowy, podobnie jak reszta ciała, starzeje się i jest narażony na choroby, urazy i dysfunkcje. A przecież jest tak ważny – pozwala począć i rodzić Szukaj. Jeśli kiedykolwiek zdarzyło się, że korzystając z mediów społecznościowych lub internetu odczuwałeś stres, doświadczyłeś samotności, zazdrości, lęku, czy obniżonej samooceny, wiedz, że nie jesteś sam. Oto pięć wskazówek UNICEF, które pomogą Ci lepiej zadbać o swoje zdrowie psychiczne i być życzliwym w sieci. cash. Absolutną podstawą jest kontrolna wizyta u lekarza rodzinnego raz na rok lub dwa lata. Takie odwiedziny w przychodni pomogą w porę "wyłapać" potencjalne problemy, ocenić ogólny stan zdrowia lub oszacować ryzyko schorzeń dziedzicznych. Wbrew pozorom nawet pomiar ciśnienia czy osłuchanie przez lekarza mogą zdradzić początki niektórych dolegliwości. W ramach profilaktyki zdrowotnej po czterdziestce powinno się regularnie wykonywać badania badań obowiązkowych1. MorfologiaTo proste badanie pomaga wytropić choroby układu krążenia, anemię, cukrzycę czy nowotwory. Wykonywane raz w roku stanowi podstawę ogólnej oceny stanu Poziom cukru we krwiPozwala ocenić ryzyko wystąpienia cukrzycy w przyszłości, jak i zdiagnozować już zachodzące nieprawidłowości. Badanie jest szczególnie wskazane paniom, które miały w rodzinie cukrzyków, zmagają się z nadwagą lub przeszły epizod cukrzycowy w trakcie Badanie moczuDzięki niemu sprawdzimy, w jakiej kondycji są nasze nerki i wątroba. Badanie wykonuje się także wtedy, gdy podejrzewa się cukrzycę czy Stężenie hormonów tarczycyTarczyca potrafi w tym wieku płatać figle. Regularnie kontrolując hormony, w porę zareagujemy na Poziom pierwiastków: wapń, fosfor i magnezZarówno niedobór, jak i nadmiar tych pierwiastków odbije się negatywnie na naszym zdrowiu. Wapń i fosfor w dużym stopniu odpowiadają za funkcjonowanie układu kostnego, a magnez reguluje pracę układu swoje ciało Młodość rządzi się swoimi prawami – nie uważamy na zdrowie, chętniej podejmujemy wyzwania i ryzyko, ale gdy przychodzi 40-stka, to po spojrzeniu w lustro możemy mieć problemy z rozpoznaniem swojego własnego odbicia. Sprawy zdrowotne, które zaniedbywaliśmy, teraz dają o sobie dobitnie znać. Sprawdź, jak dbać o zęby po 40. roku życia. Są problemy, których nie chcemy zauważać, jak brak pojedynczych zębów, zaczerwienione lub krwawiące dziąsła, suchość w ustach. „Zdarza się” – mówimy. O ile 39-latek nie różni się diametralnie od 40-latka, to o tyle im jesteśmy starsi, tym te problemy narastają i mogą wyrządzić poważne szkody naszemu zdrowiu. Między różem a czerwienią Marginalizujemy paradontozę i problemy z dziąsłami, a te dolegliwości są równie powszechne, jak próchnica. To dlatego, że rozwija się stopniowo i przebiegle, nie alarmuje nas bowiem tak wyraźnie, jak próchnica – bólem. – Problemy z dziąsłami mogą pojawiać się i mijać samoistnie, jednak jeżeli nie zmienimy swoich nawyków, to dolegliwości z czasem narastają i prowadzą do utraty zębów, nawracających ropni okołodziąsłowych, a także mają zgubny wpływ na wiele innych organów – od płuc po serce i nerki – mówi lek. stom. Monika Stachowicz z Centrum Leczenia i Profilaktyki Paradontozy Periodent w Warszawie. Paradontoza to cicha choroba. Zaczerwienienie dziąseł i krwawienie podczas szczotkowania jest często ignorowane, a przez wielu uznane za normę. Szacuje się, że połowa 40-latków ma poważne problemy z dziąsłami, a im jesteśmy starsi, tym te problemy się nasilają i obejmują coraz większą liczbę osób. – Zdrowe dziąsła są jasno-różowe i nigdy nie krwawią, powinny zakrywać korzeń, a ząb tkwić nieruchomo w kości. Gdy tak nie jest, może to oznaczać problemy z przyzębiem. Przyczyny to głównie złe nawyki: niewłaściwa higiena, brak regularnych przeglądów u stomatologa, palenie, zła dieta – wyjaśnia lekarz. Na co szczególnie zwrócić uwagę po 40-stce? To dobry czas na rzucenie palenia, ograniczenie spożycia alkoholu, regularną wymianę szczoteczki (co 3 miesiące), odpowiednią pastę (z fluorem), szczotkowanie zębów 2 razy dziennie. Płukanka antybakteryjna i nitkowanie to konieczność. Nieodzownie są również regularne kontrole u dentysty. Paradontoza może rozwijać się miejscowo, dotykać tylko np. dziąseł w okolicy ósemek czy siódemek. Jak wygląda leczenie? Nacisk kładzie się na zmianę nawyków, dokładne szczotkowanie zębów i powierzchni między nimi, stosowanie płynów do płukania jamy ustnej zawierających chlorheksydynę. W gabinecie przeprowadza się zabieg profesjonalnej higienizacji i oczyszczania kieszonek dziąsłowych. Tej dziury nie zasypiesz Ale możesz załatać. Ze statystyk wynika, że po 40. roku życia ciężko znaleźć osobę, która miałaby komplet zębów. Często są to braki jednego lub dwóch zębów, w najgorszym przypadku – wszystkich. Najczęstsze przyczyny to głównie próchnica, paradontoza i urazy mechaniczne. Panuje powszechne przekonanie, że brak jednego zęba to jeszcze nie powód do paniki, w końcu zostało nam ich jeszcze, w najlepszym wypadku 31. Nic bardziej mylnego. – Brak jednego zęba to szereg komplikacji. Zęby są dla siebie podporą i gdy stracimy jeden, to sąsiadujące oraz styczne nie są bierne, przemieszczają się i wysuwają z kości. Brak wsparcia sprawia, że są bardziej ruchome i łatwiej o ich utratę, a trudniej o higienę. O efekcie domina możemy tu mówić niemal dosłownie, ale w tym wypadku nazywamy go efektem Godona – ostrzega dr Stachowicz. Brakujące zęby to kłopoty z układem pokarmowym, co wynika z niedokładnego przeżuwania. Problemy ze zgryzem – mogą pojawiać się bóle w okolicach stawu skroniowo-żuchwowego, głowy i ucha. Utrata zęba to też kwestia urody. Nawet jeżeli utracony ząb nie był widoczny, to w dalszym ciągu zmienia się estetyka twarzy. Pojawiają się lub pogłębiają zmarszczki oraz tworzą bruzdy. Jak to się leczy? Nie ma innej recepty, jak uzupełnić brakujące zęby za pomocą leczenia protetycznego. Można to zrobić za pomocą korony, gdy obecny jest korzeń, a jeżeli zęba nie ma w ogóle – mostu lub implantu. Im wcześniej zdecydujemy się na odbudowę, tym mniejsze konsekwencje zaniedbań w przyszłości. Nie bądź taki wrażliwy Nagłego, przeszywającego bólu zęba doświadczył pewnie każdy z nas, jednak nie każdy wie, co jest jego przyczyną. Często jest to nadwrażliwość. Ma ona miejsce przy spożyciu zbyt gorących, a także zimnych napojów i pokarmów, gdy momentalne dopada nas impuls dotkliwego bólu. Co jest tego źródłem, jeżeli nasze zęby są całkowicie zdrowe? – Nawet drobne ubytki w szkliwie odsłaniają zębinę, w której znajdują się mikrokanaliki prowadzące do unerwionej miazgi zęba. Jeżeli te kanaliki nie są osłonięte, to wszelkie skrajne impulsy, jak zimno, ciepło, potrawy zbyt kwaśne lub słodkie pobudzają miazgę, z której pochodzą sygnały bólowe – wyjaśnia stomatolog. Przyczyny są powszechne i powszechnie znane: próchnica, mechaniczne uszkodzenia szkliwa, choroby dziąseł, a także mniej oczywiste – zbyt intensywne szczotkowanie, bruksizm, refluks. Jak więc leczyć nadwrażliwość? W pierwszej kolejności usuwamy przyczynę, czyli np. leczymy próchnicę i uszkodzenia. Stomatolodzy zalecają również fluoryzację i preparaty z aminofluorkiem, przy zaawansowanych przypadkach stosuje się nawet przeszczep dziąsła, by pokryć odsłoniętą szyjkę zębową. O tym się nie mówi Temat chorób nowotworowych budzi w nas naturalny strach, czując dyskomfort często zmieniamy temat i udajemy, że nas to nie dotyczy. To błąd – im jesteśmy starsi, tym ryzyko nowotworu rośnie. Jeżeli do tej pory lekceważyliśmy temat, to po 40-stce najwyższy czas zatroszczyć się w pełni o swoje zdrowie. Najważniejsza, jak w każdej chorobie, jest profilaktyka. – Palenie papierosów i nadużywanie alkoholu to dwa główne czynniki ryzyka rozwoju nowotworów w jamie ustnej. Możemy do nich również dodać niewłaściwą higienę jamy ustnej oraz źle dopasowane protezy, które wpływają na utrzymywanie się przewlekłych stanów zapalnych w ustach. Palenie e-papierosów również nie jest zdrowszą alternatywą, ponieważ według najnowszych badań u osoby niepalącej dziennie obumiera 2% komórek tkanki przyzębia, a u palacza jest to aż 53% – ostrzega dr Stachowicz. Objawy świadczące o zmianach przednowotworowych zwykle nie są niepokojące i specyficzne. Mogą to być np. niegojące się zmiany i ranki wewnątrz ust, pacjent łatwo może je pomylić z niegroźną nadżerką, aftą, owrzodzeniem. Mogą przyjmować formę czerwonych, ciemnych lub jasnych plamek na błonie śluzowej, przy ucisku mogą być bolesne i twarde. By wspomóc wczesną diagnostykę niepokojących zmian, wiele gabinetów oferuje już nieinwazyjne badania dla pacjentów np. Oralitest. Stomatolog dokonuje przeglądu jamy ustnej, bada język i okoliczne tkanki w specjalnie spolaryzowanym świetle, które unaocznia, niewidoczne gołym okiem zmiany. Podejrzane zmiany nie świadczą jeszcze o nowotworze, ale niewątpliwie są sygnałem do dalszej diagnostyki w tym kierunku. W wieku 40, 50 lub 60 lat może się okazać, że zbyt wiele spraw związanych ze zdrowiem zaniedbaliśmy, więc to najlepszy moment, żeby wybrać się do stomatologa na gruntowny przegląd i zmienić swoje nawyki na lepsze. fot. Fotolia Jaka jest skóra czterdziestolatki? Skóra po 40. roku życia zaczyna coraz wyraźniej tracić swoją sprężystość i elastyczność. Oznaki starzenia się cery stają się coraz głębsze i trwalsze. Uwidaczniają się przebarwienia, zaburzony zostaje jej jednolity koloryt. Profesjonalna pielęgnacja wieku 40+ powinna uwzględniać nawilżające i regenerujące wspomaganie skóry oraz witalizację jej wszystkich warstw. W tym okresie należy również zadbać o odpowiednią stymulację komórek skóry i pobudzanie ich do naturalnej regeneracji. To moment przełomowy dla naszej skóry – uwidaczniają się bruzdy nosowo-wargowe, kąciki ust zaczynają opadać, na czole pojawiają się wyraźnie poziome linie. Na problemy skóry w tym wieku wpływają w głównej mierze zmiany hormonalne. Znaczącą rolę odgrywają również czynniki zewnętrzne, takie jak stres, zła dieta, zanieczyszczenia. Czego potrzebuje skóra 40+? Duże znaczenie w prawidłowej pielęgnacji skóry po 40. roku życia ma zapewnienie jej odpowiedniego poziomu nawilżenia. Naszym sprzymierzeńcem w walce z przesuszeniem są kosmetyki bogate w lipidy. Niezastąpionym składnikiem nawadniającym jest kwas hialuronowy, który przywraca skórze sprężystość i jędrność. Powszechnym problemem skóry 40+ są pękające naczynka. Są szczególnie dokuczliwe w przypadku skóry wrażliwej i delikatnej. Mechanizm powstawania zmian polega na tym, że zbyt kruche naczynia nie wytrzymują ciśnienia krwi, w konsekwencji zaczynają się rozszerzać i stają się bardziej widoczne pod warstwami skóry. Rozszerzone naczynka najczęściej występują na twarzy, ale również na nogach czy ramionach. Do przyczyn ich powstawania możemy zaliczyć stres czy niewłaściwą pielęgnację skóry. Z pomocą przychodzi medycyna estetyczna i zabieg wykorzystujący technologię termoregulacji jednobiegunowej. Te kosmetyki mogą się przydać paniom po 40. roku życia: 1. Krem na dzień 40+ Ultra Nawilżacz, Floslek, cena: ok. 29,45 zł/50 ml; 2. Ultra aktywny lifting kolagenowy 40+ Art&Diamonds, Soraya, cena: ok. 25,99 zł/50 ml; 3. Baza serum ujędrniające AA Mezzolaser 40+, AA, cena: ok. 28 zł/50 ml; 4. Aktywne serum odmładzające anty-age na noc, Bielenda, cena: ok. 29 zł/30 ml Zobacz też: Jak pielęgnować skórę dojrzałą? Jakie zabiegi są polecane po 40. roku życia? Nawodnienie tkanek zapewnia zabieg mezoterapii igłowej. Zawarty w preparacie do zabiegu kwas hialuronowy dogłębnie nawilża skórę, a dodatkowo wzmacnia jej ochronę przed wolnymi rodnikami, zapewniając tym samym efekt długotrwałego nawilżania. Również w codziennej, domowej pielęgnacji warto wybierać kosmetyki z tym składnikiem, którego zadaniem jest wiązanie wody w skórze i zapewnienie jej długotrwałego efektu nawodnienia. Według eksperta dr n. med. Doroty Kwiatkowskiej z kliniki SkinClinic w walce ze starzeniem się skóry możemy wykorzystać jedno z najnowszych rozwiązań anti-agingowych, czyli zabiegu potocznie zwanego „wampirzym liftingiem”. Polega on na ostrzykiwaniu skóry osoczem boagtopłytkowym uzyskiwanym z własnej krwi. Osocze kwi, poza cennymi płytkami krwi, które mają silne zdolności regeneracyjne i naprawcze, zawiera także sole mineralne, witaminy A, D, E, K, hormony i kwasy tłuszczowe. Zobacz też: Z czego składają się kremy do twarzy? Źródło: materiały prasowe SkinClinic Med&Beauty

jak dbać o zdrowie po 40